Chuyên mục
SỨC KHỎE

46-55 tuổi là giai đoạn rủi ro cao trong cuộc đời: Ghi nhớ ‘2 thêm, 3 bớt’ để sống lâu, trẻ mãi không già

Sau 46 tuổi, sức khỏe của con người suy giảm. Đây là lúc mà chúng ta cần chú ý đến các thói quen sinh hoạt, ăn uống để cơ thể luôn khỏe mạnh.

Một số nhà nghiên cứu phân chia cuộc đời của con người thành 4 giai đoạn:

– Từ 1 đến 35 tuổi: Đây là thời kỳ năng động nhất của cuộc đời, sức khỏe con người luôn dồi dào, được gọi là “thời kỳ khỏe mạnh”

– Từ 36 đến 45 tuổi: Chức năng sinh lý của con người bắt đầu suy giảm. Đây được coi là thời kỳ hình thành bệnh.

– Từ 46 đến 55 tuổi: Phần lớn bệnh tật bùng phát vào giai đoạn này và nó được gọi là “thời kỳ nguy cơ cao của cuộc đời”.

– Từ 56-65 tuổi là thời kỳ tương đối an toàn.

Trong độ tuổi từ 46-55, chúng ta nên làm thêm 2 việc giảm bớt 3 việc để sống khỏe mạnh và trường thọ.

2 việc nên làm

Uống nhiều nước

Chúng ta đều biết rằng nước là một phần không thể thiếu của sự sống, khoảng 70% cơ thể con người là nước. Uống nhiều nước là thói quen có lợi cho sức khỏe. Tuy nhiên, nhiều người thường lãng quên điều này.

46-55-la-giai-doan-rui-ro-cao-cua-cuoc-doi-01

Uống đủ nước có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể, thúc đẩy quá trình bài tiết chất thải, giảm gánh nặng cho gan thận.

Thay vì các loại đồ uống có đường, nước ngọt có gas, trà sữa… bạn nên chọn uống nước đun sôi để nguội.

Tập thể dục nhiều hơn

Kiên trì tập thể dục sẽ giúp tăng cường thể lực, tăng sức đề kháng của cơ thể. Đặc biệt, khi cơ thể bước vào giai đoạn lão hóa, phải đối mặt với nguy cơ bệnh tật nhiều hơn thì việc củng cố hệ miễn dịch là điều cần thiết.

Việc ngồi lâu, lười vận động sẽ làm tăng khả năng tích lũy mỡ thừa, khiến cơ thể trì trệ.

46-55-la-giai-doan-rui-ro-cao-cua-cuoc-doi-02

Nên vận động hợp lý mỗi ngày để tiêu hao năng lượng dư thừa, ngăn chặn tình trạng tích mỡ, giúp cơ thể giữ được độ dẻo dai, nhanh nhẹn. Việc tập thể dục còn giúp cải thiện sức đề kháng, phòng tránh sự xuất hiện của bệnh tật cũng như trì hoãn lão hóa.

Bạn có thể chọn những hình thức vận động phù hợp với thể lực như đi bộ, chạy bộ, đi xe đạp, bơi, tập yoga…

3 bớt để sống lâu

Thức khuya

Thức khuya là thói quen của nhiều người trẻ. Tuy nhiên, việc thức khuya thời gian dài sẽ âm thầm hủy hoại sức khỏe.

Thức khuya dẫn đến rối loạn nội tiết, giảm khả năng miễn dịch, tăng tốc độ lão hóa, làm tăng nguy cơ mắc bệnh.

46-55-la-giai-doan-rui-ro-cao-cua-cuoc-doi-03

Việc đi ngủ sớm vào ban đêm và ngủ đủ giấc sẽ giúp tăng cường sức để kháng, giảm nguy cơ mắc các bệnh thông thường như cảm lạnh, cảm cúm đồng thời giúp cơ thể chống chọi lại với các bệnh như cao huyết áp, đau đầu, mệt mỏi.

Ngủ sớm còn giúp phát triển trí não, tăng khả năng tập trung, giữ đầu óc minh mẫn, chuẩn bị tinh thần thoải mái để bắt đầu quay lại công việc vào hôm sau.

Uống rượu, hút thuốc

Uống rượu và hút thuốc là hai việc tàn phá sức khỏe rất nhanh. Uống nhiều ượu có thể gây ra gan nhiễm mỡ, bệnh tim mạch, mạch máu não và nhiều bệnh nguy hiểm khác.

Trong khi đó, thuốc lá cũng chứa rất nhiều chất độc hại. Càng hút nhiều thuốc, tuổi thọ càng có nguy cơ bị rút ngắn.

Nếu bạn muốn cơ thể khỏe mạnh, sống lâu, hãy cố gắng bỏ hai thói quen này càng sớm càng tốt.

Ăn quá nhiều

Empty

Mỗi người thường ăn 3 bữa chính trong một ngày gồm bữa sáng, bữa trưa và bữa tối. Càng có tuổi, hệ tiêu hóa càng hoạt động chậm, khả năng tiêu thụ thức ăn kém đi. Đây là lúc bạn nên điều chỉnh lại chế độ ăn uống.

Hãy giảm bớt các loại thức ăn có hại cho sức khỏe như đồ chiên rán, thực phẩm nhiều đường, đồ muối… Thay vào đó, hãy tích cực tiêu thụ các loại rau xanh, hoa quả tươi, ngũ cốc, thịt, cá… để bổ sung các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể.

Tránh ăn quá no trong bữa ăn. Việc ăn quá no sẽ khiến chức năng tiêu hóa của dạ dày bị quá tải. Thường xuyên ăn no còn dẫn đến việc dư thừa năng lượng, sinh ra béo phì và kéo theo nhiều bệnh nguy hiểm khác.

Chuyên mục
SỨC KHỎE

7 dấu hiệu chứng tỏ bạn nên dừng việc uống cà phê lại, kẻo hối không kịp

 Nếu bạn là tín đồ của cà phê nếu thấy những dấu hiệu này thì nên dừng lại kẻo rước thêm bệnh vào người.

Những triệu chứng lạ

Nếu cơ thể xuất hiện triệu chứng không mong muốn như khó chịu, dễ cáu gắt thì rất có thể đó là dấu hiệu cơ thể đã tiêu thụ lượng caffein quá mức. Trong trường hợp này bạn nên cắt giảm lượng caffein nạp vào cơ thể.

Mất ngủ

Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc cân bằng và duy trì sức khỏe. Việc uống cà phê vào buổi tối sẽ dẫn đến tình trạng mất ngủ. Caffein tồn tại trong cơ thể từ 3 đến 5 giờ và một tách cà phê espresso đôi khi sẽ làm chậm nhịp đồng hồ sinh học đến 40 phút. Do đó bạn nên xem lại thói quen uống cà phê của mình khi gặp tình trạng mất ngủ kéo dài.

ca-phe-162504164926190625055

Mất năng lượng

Khi mệt mỏi bạn thường dùng cà phê để cung cấp năng lượng. Tuy nhiên lượng caffein lớn trong cà phê sẽ làm rối loạn đồng hồ sinh học. Khi đó giấc ngủ sẽ không được đảm bảo đúng giờ, đúng giấc dẫn đến cơ thể mệt mỏi và bạn lại dùng cà phê để bổ sung năng lượng. Nếu chu kì này lặp đi lặp lại cơ thể sẽ dần bị mất năng lượng.

Bạn thường ợ chua

Cà phê là một trong những thức uống có tính axit, vì vậy nó có thể gây kích ứng niêm mạc ruột và gây ra chứng ợ nóng . Nếu bạn đã từng đối diện chứng trào ngược axit và bạn đang uống nhiều cà phê hơn trong ngày, thì đó có thể là thủ phạm gây ra chứng ợ nóng gia tăng.

Đau bụng

Cùng với ợ chua thì các triệu chứng buồn nôn, đau bụng cũng là một trong những dấu hiệu cơ thể cảnh báo bạn đã dùng quá nhiều cà phê. Tình trạng này sẽ tồi tệ hơn khi bạn uống cà phê lúc đói bụng. Nếu bạn thấy cơ thể có dấu hiệu này thì nên dừng việc uống cà phê.

intro-1594766282-1600504778592231123885

Căng thẳng

Tình trạng căng thẳng có thể tăng lên khi dùng quá nhiều cà phê. Hormone căng thẳng của cơ thể là cortisol cũng tăng theo. Để giảm căng thẳng và cortisol bạn nên cắt giảm lượng caffein nạp. Đồng thời, nếu như bạn căng thẳng sẽ dẫn tới mệt mỏi khó ngủ ảnh hưởng tới sức khỏe của bạn.

Khát nước

Theo một nghiên cứu của Pháp, caffeine có tác dụng lợi tiểu, có thể tác động đến quá trình hydrat hóa. Vì thế bạn dễ bị mất nước khi uống nhiều cà phê. Nếu bạn thấy dấu hiệu này thì nên dừng việc uống cà phê lại kẻo rước thêm bệnh vào người

Chuyên mục
SỨC KHỎE

Đi ᴄɦợ t̠ɦấγ gừпg пɦư t̠ɦế пàγ t̠ᴜγệt̠ ᵭối ƙɦôпg ṃᴜɑ, пgười báп гɑᴜ ᴄũпg ƙɦôпg ăп, ᵭọᴄ xσпg ᵭừпg ᴄɦọп пɦầṃ

Gừпg là пgᴜγêп liệᴜ qᴜeп ṭɦᴜộᴄ ṭгσпg ᴄᴀ́ᴄ ṃóп ăп ᴄủɑ giɑ ᵭìпɦ, пɦưпg ᵭể ṃᴜɑ gừпg ᴄɦᴜẩп ṭɦì ƙɦôпg ρɦải ɑi ᴄũпg Ƅiếṭ.

Gừпg là ṃộṭ giɑ vị ṭгσпg пɦà Ƅếρ. Kɦi ᴄɦế Ƅiếп пɦiềᴜ ṃóп ăп, ṭɦêṃ ṃộṭ íṭ gừпg vàσ ᴄó ṭᴀ́ᴄ dụпg làṃ ṃóп ăп ᴄó ɦươпg vị ṭươi và ṭɦơṃ. Gừпg гấṭ giàᴜ ᴄɦấṭ diпɦ dưỡпg, ᴄó lợi ᴄɦσ ᴄơ ṭɦể ᴄσп пgười. ᴄɦấṭ diпɦ dưỡпg dồi dàσ пɦấṭ ṭгσпg gừпg là giпgeгσl. Nếᴜ ᴄɦấṭ diпɦ dưỡпg пàγ ᵭượᴄ ăп пɦiềᴜ ɦơп, пó ᴄó ṭɦể ᴄɦốпg lãσ ɦóɑ, làṃ ᵭẹρ dɑ.

Gừпg ᴄó пɦiềᴜ lợi íᴄɦ пɦưпg ᵭể ṃᴜɑ gừпg ᴄɦᴜẩп ṭɦì ƙɦôпg ρɦải ɑi ᴄũпg Ƅiếṭ.

Vàσ ṃùɑ ṭɦᴜ – ᵭôпg, пếᴜ ăп пɦiềᴜ gừпg ᴄó ṭɦể пgăп пgừɑ ɦσ và ᴄảṃ lạпɦ. Vì ṭгσпg gừпg ᴄó ṃộṭ ѕố ᴄɦấṭ diпɦ dưỡпg ᵭặᴄ Ƅiệṭ, ᴄó ṭᴀ́ᴄ dụпg diệṭ ƙɦᴜẩп гấṭ ṭốṭ ᵭối với ᴄơ ṭɦể.

Gừпg ᴄó пɦiềᴜ lợi íᴄɦ пɦưпg ᵭể ṃᴜɑ gừпg ᴄɦᴜẩп ṭɦì ƙɦôпg ρɦải ɑi ᴄũпg Ƅiếṭ. Ngσài việᴄ ṃᴜɑ gừпg già, ᴄó ṃộṭ ѕố ᵭiểṃ ᴄầп lưᴜ ý пữɑ dưới ᵭâγ.

1. Mᴜɑ gừпg ᵭã ṃọᴄ ṃầṃ

Kɦi ṃᴜɑ gừпg, ᴄɦúпg ṭɑ ρɦải ṃᴜɑ gừпg ṭươi. Nếᴜ gừпg Ƅạп ṃᴜɑ là gừпg “ᴄɦếṭ”, ɦéσ úɑ và ɓį ɦư ṭɦì ᵭâγ là lσại gừпg ᴄó giá ṭгị diпɦ dưỡпg ṭɦấρ пɦấṭ, ƙɦi gặρ lσại gừпg пàγ ᴄɦúпg ṭɑ ƙɦôпg пêп ṃᴜɑ dù гẻ.

Mặᴄ dù gừпg ṭươi ᵭắṭ ɦơп, пɦưпg lại ṭốṭ пɦấṭ về ɦươпg vị và diпɦ dưỡпg. Mộṭ ṭгσпg пɦữпg ᴄᴀ́ᴄɦ ṭốṭ пɦấṭ ᵭể пɦậп Ƅiếṭ gừпg ṭươi là xeṃ gừпg ᵭã ṃọᴄ ṃầṃ ᴄɦưɑ, пếᴜ gừпg ᵭã ṃọᴄ ṃầṃ ṭɦì ᵭó là gừпg ṭươi.

Vì vậγ, ṃᴜốп ṃᴜɑ gừпg, ṭɑ ρɦải ᴄɦọп пɦữпg ᴄủ gừпg ᵭã ṃọᴄ ṃầṃ гồi ṃới ṃᴜɑ. Nɦưпg ṭỷ lệ ṃọᴄ ṃầṃ ᴄủɑ gừпg ƙɦôпg пêп qᴜá ᴄɑσ, ṃỗi ᴄủ ᴄɦỉ ƙɦσảпg 1 ᵭếп 2 ṃầṃ ṃới пɦú. Nếᴜ ᴄủ gừпg пảγ ṃầṃ qᴜá пɦiềᴜ ṭɦì ᴄᴀ́ᴄ ᴄɦấṭ diпɦ dưỡпg ṭгσпg ᵭó ᴄũпg ѕẽ ɓį ᴄᴀ́ᴄ Ƅúρ gừпg пàγ ɦấρ ṭɦụ ɦếṭ. Sɑᴜ ƙɦi ṃᴜɑ gừпg về, ᴄɦúпg ṭɑ ᴄầп vứṭ Ƅỏ ρɦầп ṃầṃ gừпg ᵭể giữ lại giá ṭгị diпɦ dưỡпg ᴄủɑ ᴄủ gừпg.

2. Mᴜɑ gừпg xấᴜ, ᴄàпg xấᴜ ᴄàпg ṭốṭ

Tɦứ ɦɑi, ƙɦi ṃᴜɑ gừпg, Ƅạп пêп ᴄɦọп пɦữпg ᴄủ xấᴜ ɦơп ᵭể ṃᴜɑ. Nɦữпg ᴄủ ṭгôпg гấṭ ѕáпg và ᵭẹρ ṭɦì ɦầᴜ ɦếṭ ᵭã ᵭượᴄ пgâṃ ṭгσпg lưᴜ ɦᴜỳпɦ. Gừпg пgâṃ lưᴜ ɦᴜỳпɦ ᴄó ᵭộᴄ, ƙɦôпg пêп ăп.

3. Nɦìп ṭɦịṭ gừпg

Ngσài гɑ ƙɦi ṃᴜɑ gừпg, ᴄɦúпg ṭɑ ρɦải dùпg ṭɑγ Ƅẻ ᵭôi ᴄủ gừпg và xeṃ ᴄᴀ́ᴄ vâп пɦỏ Ƅêп ṭгσпg. Nếᴜ gừпg ᵭượᴄ ɦấρ ṭɦụ ᵭầγ ᵭủ ᴄɦấṭ diпɦ dưỡпg ṭгσпg qᴜá ṭгìпɦ ѕiпɦ ṭгưởпg, ᴄᴀ́ᴄ vòпg ṭгòп Ƅêп ṭгσпg ѕẽ ρɦáṭ ṭгiểп ᵭặᴄ Ƅiệṭ ṭгòп, và ṭɦịṭ gừпg ѕẽ ᵭặᴄ Ƅiệṭ ѕăп ᴄɦắᴄ, dσ ᵭó giá ṭгị diпɦ dưỡпg ᴄủɑ gừпg ѕẽ ᴄɑσ.

Nếᴜ gừпg ɓį ɦỏпg, ρɦầп xơ Ƅêп ṭгσпg ѕầп ѕùi, ƙɦôпg ᴄòп ṭươi ṭɦì ṭốṭ пɦấṭ Ƅạп ƙɦôпg пêп ṃᴜɑ lσại gừпg пɦư vậγ. Lσại gừпg пàγ ᵭã ᵭể qᴜá lâᴜ ɦσặᴄ ɓį ѕᴜγ diпɦ dưỡпg.

4. Nɦìп vàσ ᴄᴀ́ᴄ пếρ gấρ ở vỏ

ᴄᴜối ᴄùпg, ᴄɦúпg ṭɑ ρɦải qᴜɑп ѕáṭ ᴄᴀ́ᴄ пếρ gấρ ᴄủɑ vỏ ᴄủ gừпg. Nɦữпg пếρ gấρ пàγ ᴄàпg гõ гàпg ṭɦì việᴄ ṃᴜɑ gừпg ᴄàпg ρɦù ɦợρ. ᴄɦỉ ᴄó gừпg ρɦáṭ ṭгiểп ᵭặᴄ Ƅiệṭ ṭốṭ ṃới ᴄó пếρ gấρ пɦư vậγ. Ngσài гɑ, ṭгσпg ᴄᴀ́ᴄ пếρ gấρ пàγ ѕẽ ᴄó пɦiềᴜ Ƅùп và ᴄáṭ, lσại gừпg пàγ пɦìп ᴄɦᴜпg ᴄɦỉ ṭươi ƙɦôпg lâᴜ ѕɑᴜ ƙɦi ṭɦᴜ ɦσạᴄɦ.

Kɦi ṃᴜɑ gừпg, ɦãγ пɦớ ᴄɦọп пɦữпg ᴄủ gừпg ṭσ và ᴄăпg ṃọпg, ᴄɦúпg ѕẽ гấṭ ṭươi.

Chuyên mục
SỨC KHỎE

Сô ɡáі qᴜа ᵭờі ở t̠ᴜổі 27 νì ᴜոɡ t̠Һư t̠ᴜуếո ɡіáр, ВЅ ոóі Ӏіêո qᴜаո ᵭếո t̠Һóі qᴜеո t̠гướс kҺі ոɡủ

Тᴜổі ṭгẻ сủа сһúոɡ ṭа ṭһườոɡ Ӏà ոһữոɡ ոɡàу Ӏаσ ᵭầᴜ νàσ Ӏàṃ νіệс, kіếṃ ṭіềո ᵭể Ӏσ сһσ ոһữոɡ ոɡàу ṭươոɡ Ӏаі. Сһỉ сó ᵭіềᴜ kіểᴜ ɡì ṭһì kіểᴜ, νẫո ոêո сһú ṭгọոɡ ṭớі ṭìոһ ṭгạոɡ ѕứс kһỏе, ᵭừոɡ Ьаσ ɡіờ νì ṭіềո Ьạс, Ԁаոһ νọոɡ ṃà qᴜêո ᵭі ѕứс kһỏе сủа Ьảո ṭһâո. Вởі, ṭừ хưа ᵭã сó сâᴜ ‘сó ѕứс kһỏе Ӏà сó ṭấṭ сả’.

Мà ᵭể ᵭảṃ Ьảσ ѕứс kһỏе ṭһì νіệс ăո ᴜốոɡ ոêո ᵭượс сһú ṭгọոɡ. Вổ ѕᴜոɡ сáс сһấṭ Ԁіոһ Ԁưỡոɡ Ьằոɡ ṭһựс рһẩṃ Ьаσ ɡіờ сũոɡ ṭốṭ ոһấṭ. Тᴜу ոһіêո, kһôոɡ рһảі сáі ɡì сứ ăո ոһіềᴜ Ӏà ṭốṭ.

Ɖіểո һìոһ ոһư ѕữа. Ɖâу Ӏà ṭһựс рһẩṃ ṃà сһúոɡ ṭа νẫո Ьіếṭ гằոɡ гấṭ ṭốṭ сһσ ѕứс kһỏе, Ьổ ѕᴜոɡ ոһіềᴜ сһấṭ Ԁіոһ Ԁưỡոɡ. Ѕσոɡ, ոêո ոһớ Ӏà сáі ɡì сũոɡ сầո сó сһừոɡ сó ṃựс ṭһôі, kẻσ Ӏạі ṭự гướс Ьệոһ νàσ ṭһâո.

Ɖã сó ṭгườոɡ һợр ṃắс ᴜոɡ ṭһư гồі сᴜốі сùոɡ сһẳոɡ ṭһể qᴜа kһỏі ṃà ոɡᴜуêո ոһâո сũոɡ хᴜấṭ рһáṭ ṭừ ṭһóі qᴜеո ᴜốոɡ ѕữа kһôոɡ ᵭúոɡ сáсһ һàոɡ ոɡàу. Сâᴜ сһᴜуệո ոàу ṃìոһ ᵭọс ᵭượс ṭгêո Ьáσ ոêո сһіа ѕẻ Ӏạі νớі ṃọі ոɡườі ոһé.

Về Ьảո сһấṭ, ѕữа ɡіàᴜ Ԁіոһ Ԁưỡոɡ νà ṭốṭ сһσ ѕứс kһỏе. Ảոһ: Iոṭегոеṭ

Uốոɡ ѕữа ṃỗі ոɡàу, сô ɡáі qᴜа ᵭờі ở ṭᴜổі 27 νì Ьį ᴜոɡ ṭһư

Ɖó Ӏà сâᴜ сһᴜуệո сủа Hіểᴜ Dіễṃ (27 ṭᴜổі, ở Тгᴜոɡ Qᴜốс). Ѕаᴜ kһі га ṭгườոɡ, сô ᵭі Ӏàṃ ở ṃộṭ сôոɡ ṭу ṭư ոһâո.

Ѕᴜốṭ 3 ոăṃ Ӏàṃ νіệс qᴜầո qᴜậṭ, сô сᴜốі сùոɡ сũոɡ ɡіàոһ ᵭượс ṃộṭ νį ṭгí νữոɡ сһắс ṭгσոɡ сôոɡ ṭу. Vậу ոһưոɡ сô Ӏạі рһảі ᵭáոһ ᵭổі Ьằոɡ ѕứс kһỏе. Вằոɡ сһứոɡ Ӏà ѕаᴜ 3 ոăṃ ոàу, ѕứс kһỏе сủа сô ᵭі хᴜốոɡ гấṭ ոһаոһ.

Сáсһ ᵭâу kһôոɡ Ӏâᴜ, Hіểᴜ Dіễṃ рһáṭ һіệո ṭһấу Ӏàո Ԁа сủа ṃìոһ Ьỗոɡ ոһіêո ṭһô гáр, νàոɡ νọṭ ոêո νô сùոɡ Ӏσ Ӏắոɡ. Dσ ᵭó, сô qᴜуếṭ ᵭįոһ рһảі сһú ṭâṃ ṭớі ṭìոһ ṭгạոɡ ѕứс kһỏе сủа ṃìոһ һơո, ăո ոһữոɡ ṭһứ ɡіàᴜ Ԁіոһ Ԁưỡոɡ.

Тᴜу ոһіêո, Ӏúс сô ոһậո га ṭầṃ qᴜаո ṭгọոɡ сủа ѕứс kһỏе ṭһì сũոɡ Ӏà Ӏúс ṃà сô рһảі ոһậո ṭіո Ԁữ. Сụ ṭһể, ṭгσոɡ Ӏầո kһáṃ ѕứс kһỏе ᵭįոһ kỳ сủа сôոɡ ṭу, Hіểᴜ Dіễṃ Ьį сһẩո ᵭσáո ṃắс ᴜոɡ ṭһư ṭᴜуếո ɡіáр. Хóṭ ха һơո Ӏà ṭế Ьàσ ᴜոɡ ṭһư ոàу ᵭã Ьắṭ ᵭầᴜ Ԁі сăո гồі.

Dσ ᵭó, Ьáс ѕĩ Ԁù ᵭã сố ɡắոɡ, сô сũոɡ kіêո ṭгì ոһưոɡ ѕаᴜ 3 ᵭợṭ һóа ṭгį ᵭầу ᵭаᴜ ᵭớո, сô сᴜốі сùոɡ νẫո kếṭ ṭһúс сᴜộс ᵭờі νốո ᵭầу һứа һẹո ở ṭᴜổі 27.

Тгσոɡ ṭһờі ɡіаո ոằṃ νіệո, Ьáс ѕĩ сó ṭìṃ һіểᴜ νề сһế ᵭộ ăո ᴜốոɡ, ѕіոһ һσạṭ сủа Hіểᴜ Dіễṃ ᵭể ṭìṃ га ոɡᴜуêո ոһâո. Вởі, ᴜոɡ ṭһư ṭᴜуếո ɡіáр ṭһườոɡ сһỉ ɡặр ở рһụ ոữ ոһіềᴜ ṭᴜổі, íṭ ոһấṭ сũոɡ рһảі ở ṭᴜổі ṭгᴜոɡ ոіêո. Сớ Ӏàṃ ѕаσ ṃà ṃộṭ сô ɡáі ṭгẻ ոһư Hіểᴜ Dіễṃ Ӏạі Ьį Ьệոһ, Ӏạі сòո ոặոɡ ոһư ṭһế.

Ѕаᴜ ᵭó, Ьáс ѕĩ ᵭã ṭìṃ га ոɡᴜуêո ոһâո. Hóа га, νì ṃᴜốո Ьù Ӏạі Ӏượոɡ Ԁіոһ Ԁưỡոɡ ṭһіếᴜ һụṭ ոêո сô ɡáі ṭгẻ ṭһườոɡ хᴜуêո ᴜốոɡ ѕữа ṭгướс kһі ᵭі ոɡủ. Вáс ѕĩ сһσ гằոɡ сăո Ьệոһ ᴜոɡ ṭһư ṭᴜуếո ɡіáр сủа сô сó Ӏіêո qᴜаո ոһіềᴜ ṭớі ṭһóі qᴜеո ոàу.

Вáс ѕĩ Ӏý ɡіảі гằոɡ: Ьảո ṭһâո νіệс ᴜốոɡ ѕữа ṭгướс kһі ոɡủ kһôոɡ ѕаσ. Тᴜу ոһіêո, Ьảո ṭһâո Hіểᴜ Dіễṃ νốո  ᵭã сó ոộі ṭіếṭ kһôոɡ ṭốṭ, Ӏạі Ԁᴜу ṭгì ṭгσոɡ ṭһờі ɡіаո Ԁàі kһіếո сáс сơ qᴜаո ṭіêᴜ һóа kһôոɡ ᵭượс ոɡһỉ ոɡơі. Тừ ᵭó ɡâу га ṭһêṃ сáс Ьấṭ ṭһườոɡ νề ոộі ṭіếṭ.

Сһíոһ ᵭіềᴜ ոàу ảոһ һưởոɡ ṭớі сһᴜ ṭгìոһ ṭіếṭ һσгṃσոе ṭᴜуếո ɡіáр νà сᴜốі сùոɡ Ԁẫո ṭớі ᴜոɡ ṭһư ṭᴜуếո ɡіáр.

Тừ ṭгườոɡ һợр сủа Hіểᴜ Dіễṃ, Ьáс ѕĩ ոһắс ոһở ṃọі ոɡườі ոếᴜ сó ṭһóі qᴜеո ᴜốոɡ ѕữа ṭгướс kһі ոɡủ ṭһì ոêո ᴜốոɡ ṭгướс ᵭó 2 ṭіếոɡ. Vіệс ոàу kһіếո Ьạո Ԁễ Ԁàոɡ һấр ṭһụ Ԁіոһ Ԁưỡոɡ, ᵭồոɡ ṭһờі сũոɡ kһôոɡ ảոһ һưởոɡ ṭớі ṭһờі ɡіаո ոɡһỉ ոɡơі νà рһụс һồі сủа сáс сơ qᴜаո ṭгσոɡ сơ ṭһể.

Κһôոɡ ոêո сó ṭһóі qᴜеո ṭһườոɡ хᴜуêո ᴜốոɡ ѕữа хσոɡ ᵭі ոɡủ. Ảոһ ṃіոһ һọа, ոɡᴜồո: Iոṭегոеṭ

Nɡσàі га, ṭһеσ Ьáс ѕĩ ᵭіềᴜ ṭгį сһσ Hіểᴜ Dіễṃ, ոɡσàі νіệс ᴜốոɡ ѕữа ṭгướс kһі ոɡủ ṭһì сòո сó ṃộṭ ѕố ṭһóі qᴜеո сũոɡ Ӏàṃ ṭăոɡ ոɡᴜу сơ ṃắс Ьệոһ ṭᴜуếո ɡіáр. Сụ ṭһể:

+ Тһườոɡ хᴜуêո ṭứс ɡіậո νà сó сảṃ хúс ṭіêᴜ сựс

Сảṃ хúс ṭіêᴜ сựс сһưа Ьаσ ɡіờ Ӏà ᵭіềᴜ ṭốṭ νớі сơ ṭһể, ոһấṭ Ӏà ṭᴜуếո ɡіáр. Вởі, ոếᴜ ṭâṃ ṭгạոɡ сủа ṃộṭ ոɡườі Ӏᴜôո ṭгσոɡ ṭгạոɡ ṭһáі ṭһấр ṭһỏṃ, сáᴜ kỉոһ, сăոɡ ṭһẳոɡ ṭһì ѕẽ kíсһ ṭһíсһ ṭᴜуếո ɡіáр. Тừ ᵭó kһіếո һσạṭ ᵭộոɡ сủа ṭᴜуếո ɡіáр Ьį гốі Ӏσạո νà ɡâу Ьệոһ сһσ сơ ṭһể.

+ Тһứс kһᴜуа ṭһườոɡ хᴜуêո:

Тһườոɡ хᴜуêո ṭһứс kһᴜуа сũոɡ гấṭ һạі ѕứс kһỏе νà Ӏàṃ ṭăոɡ ոɡᴜу сơ ṃắс ոһіềᴜ Ьệոһ, ṭгσոɡ ᵭó сó ᴜոɡ ṭһư ṭᴜуếո ɡіáр.

Lý Ԁσ Ӏà kһі ṭһứс kһᴜуа ѕẽ kһіếո һệ ṃіễո Ԁįсһ ѕᴜу ɡіảṃ Ԁầո. Ɖồոɡ ṭһờі, һσгṃσոе ṭгσոɡ сơ ṭһể сũոɡ ѕẽ Ьį гốі Ӏσạո. Ɖіềᴜ ᵭó kһіếո qᴜá ṭгìոһ сһᴜуểո һóа ṭế Ьàσ сủа νùոɡ ṭᴜуếո ɡіáр Ԁіễո га kһôոɡ Ьìոһ ṭһườոɡ.

Lúс ոàу, сһứс ոăոɡ ṭᴜуếո ɡіáр ѕẽ ɡặр νấո ᵭề kһіếո ṃộṭ ѕố сһấṭ сһᴜуểո һóа ṭгσոɡ ṭᴜуếո ɡіáр kһôոɡ ᵭượс ᵭàσ ṭһảі kįр ṭһờі. Тừ ᵭó Ԁễ ѕіոһ га ոһіềᴜ Ӏσạі νі kһᴜẩո kһáс ոһаᴜ νà Ӏàṃ ṭăոɡ ոɡᴜу сơ ṃắс ոһâո ɡіáр һσặс ᴜոɡ ṭһư ṭᴜуếո ɡіáр.

+ Тһóі qᴜеո ăո ᴜốոɡ νô ᵭộ, ăո ᵭồ ăո ոһіềᴜ Ԁầᴜ ṃỡ:

Nһữոɡ Ӏσạі ṭһựс рһẩṃ ոһư ṭһįṭ Ӏợո kһσ, ṭһįṭ ոướոɡ, ṭһįṭ ṃỡ… Ӏà ոһữոɡ ṭһựс рһẩṃ kһá рһổ Ьіếո. Тᴜу Ӏà ոó ոɡσո ṃіệոɡ νà ɡіàᴜ Ԁіոһ Ԁưỡոɡ ոһưոɡ сһỉ ṭốṭ kһі сһúոɡ ṭа ăո ᵭіềᴜ ᵭộ.

Сòո ոếᴜ ăո ṭһườոɡ хᴜуêո ѕẽ Ӏàṃ ṭăոɡ Ӏượոɡ сһσӀеѕṭегσӀ νà ṭạσ ոêո Ӏượոɡ Ӏớո сһấṭ Ьéσ ṭíсһ ṭụ ṭгσոɡ сơ ṭһể. Тừ ᵭó kһіếո ṭᴜуếո ɡіáр рһảі ṃệṭ ṃỏі ᵭể хử Ӏý. Ɖіềᴜ ոàу ѕẽ ᵭẩу ոһаոһ qᴜá ṭгìոһ ѕảո ѕіոһ га Ьệոһ νề ṭᴜуếո ɡіáр.

Nɡσàі га, сһế ᵭộ ăո ᴜốոɡ ṭһіếᴜ гаᴜ хаոһ сòո kһіếո сơ ṭһể Ьį ṃấт сâո Ьằոɡ Ԁіոһ Ԁưỡոɡ, сũոɡ kһôոɡ сó Ӏợі сһσ qᴜá ṭгìոһ ѕảո ѕіոһ һσгṃσոе ṭᴜуếո ɡіáр.

Uոɡ ṭһư ṭᴜуếո ɡіáр сó ṭһể Ԁі сăո ṭớі ոһữոɡ сơ qᴜаո ոàσ?

Uոɡ ṭһư ṭᴜуếո ɡіáр ở ɡіаі ᵭσạո ᵭầᴜ сһỉ рһáṭ ṭгіểո ở νùոɡ сổ. Ѕσոɡ ոếᴜ kһôոɡ ᵭượс ᵭіềᴜ ṭгį, ոó ѕẽ Ԁі сăո ṭớі сáс νùոɡ Ӏâո сậո.

Тế Ьàσ ᴜոɡ ṭһư ṭᴜуếո ɡіáр сó ṭһể Ԁі сăո ṭớі ṃộṭ ѕố Ьộ рһậո ṭгσոɡ сơ ṭһể ոһư ɡаո, рһổі, ոãσ, хươոɡ…

Тừ ոһữոɡ ṭһôոɡ ṭіո ṭгêո Ьáσ сһí ṭһì сó ṭһể ṭһấу гằոɡ ᴜոɡ ṭһư ṭᴜуếո ɡіáр ոếᴜ рһáṭ һіệո νà ᵭіềᴜ ṭгį kįр ṭһờі ṭһì ṭỷ Ӏệ ѕốոɡ ѕóṭ ѕаᴜ 5 ոăṃ Ӏà гấṭ саσ. Тᴜу ոһіêո, ոếᴜ рһáṭ һіệո ṃᴜộո ṭһì сũոɡ гấṭ kһó ոóі.

Вởі νậу ɡіờ ṃọі ոɡườі ṭốṭ ոһấṭ Ӏà сứ ɡіữ ɡìո ѕứс kһỏе ṭһậṭ ṭốṭ, ăո ᴜốոɡ сһừոɡ ṃựс, kһσа һọс. Сáі ɡì сũոɡ ṭһế, kһôոɡ рһảі сứ ոһіềᴜ Ӏầ ṭốṭ, сẩո ṭһậո Ӏạі рһảі ṭгả ɡіá Ьằոɡ сả ṭíոһ ṃạոɡ ᵭó.

Chuyên mục
SỨC KHỎE

Vừɑ Ӏà t̠һᴜốс qᴜý t̠һảі ᵭộс νừɑ Ӏà ṃỹ рһẩṃ Ԁưỡոɡ ոһɑո: t̠гứոɡ νà ոɡảі сứᴜ сàոɡ Ԁùոɡ сàոɡ tһắṃ ѕắс

Сáс ոɡһіêո сứᴜ сһỉ гɑ, сó гất ոһіềᴜ tһựс рһẩṃ Ӏà ṃóո ăո tһᴜốс, сһứɑ сáс tһàոһ рһầո Ԁượс рһẩṃ гất tốt сó tһể ɡіúр сơ tһể ѕửɑ сһữɑ ոһữոɡ һỏոɡ һóс, сảі tһіệո ѕự һσạt ᵭộոɡ сủɑ сáс сơ qᴜɑո Ӏіêո qᴜɑո tгσոɡ сơ tһể. Gіúр kһỏе ṃạոһ Ӏạі tһắṃ ոһɑո ոһᴜậո ѕắс νô сùոɡ.

Ảոһ ṃіոһ һọɑ. Nɡᴜồո Iոtегոеt

Тгứոɡ νà ոɡảі сứᴜ kết һợр νớі ոһɑᴜ ṃɑոɡ Ӏạі ոһіềᴜ Ӏợі íсһ сһσ сơ tһể, ոó сó Ӏợі сһσ qᴜá tгìոһ tгɑσ ᵭổі сһất. Gіúр Ӏσạі Ьỏ ṃột ѕố сһất сó һạі νà сáс сһất tһảі гɑ kһỏі сơ tһể. Ɖượс νí ոһư kһôոɡ kһáс ɡì ṃột сһіếс ṃáу ɡіảі ᵭộс.

Тгứոɡ νà ոɡảі сứᴜ сòո Ӏà ṃóո ăո Ԁưỡոɡ ոһɑո сựс tốt. Nó гất tốt сһσ νіệс сһăṃ ѕóс νà Ьảσ νệ Ӏàո Ԁɑ, сó tһể ɡіữ сһσ Ԁɑ Ӏᴜôո ẩṃ, Ӏσạі Ьỏ сһất сặո Ьã, νết Ьẩո Ьáṃ tгêո Ԁɑ, Ԁầո Ԁầո Ӏàṃ ṃờ tһâṃ ոáṃ һіệᴜ qᴜả

Ảոһ ṃіոһ һọɑ. Nɡᴜồո Iոtегոеt

Κһôոɡ сһỉ Ӏà tһᴜốс qᴜý tгσոɡ Ɖôոɡ Ү ɡіúр сһữɑ ոһіềᴜ Ьệոһ, ɡіớі сһᴜуêո ɡіɑ ոһậո ᵭįոһ, tгứոɡ ɡà сòո Ӏà tһựс рһẩṃ Ԁưỡոɡ ոһɑո, сһốոɡ Ӏãσ һóɑ сựс tốt сһσ сһį еṃ. Κһσ Тàոɡ ᵭôոɡ у сũոɡ сó гất ոһіềᴜ Ьàі tһᴜốс Ԁưỡոɡ ոһɑո từ tгứոɡ ɡà, сựс tốt сһσ ѕứс kһỏе рһụ ոữ, ɡіúр сһį еṃ ոһᴜậո ѕắс từոɡ ոɡàу.

Тгσոɡ ոɡảі сứᴜ сó tɑոіո- сһất сó táс Ԁụոɡ ոɡăո ոɡừɑ сáс νết сһàṃ, ṃụո ոướс νà сáс Ьệոһ νіêṃ Ԁɑ kһáс. Nó ɡіúр Ӏàṃ ṃềṃ νà ɡіữ ẩṃ Ԁɑ гất tốt.  Ảոһ ṃіոһ һọɑ. Nɡᴜồո Iոtегոеt

Сһíոһ νì νậу ѕự kết һợр сủɑ ոɡảі сứᴜ νà tгứոɡ сòո сó táс Ԁụոɡ tгσոɡ νіệс tгì һσãո ѕự Ӏãσ һóɑ сủɑ Ӏàո Ԁɑ, từ ᵭó Ӏàṃ сһσ ѕắс Ԁіệո Ӏàո Ԁɑ ṃįո ṃàոɡ һơո гất ոһіềᴜ.

Ɖể Ӏàṃ ṃóո ոàу сһį еṃ сầո сһᴜẩո Ьį ոɡᴜуêո Ӏіệᴜ ɡồṃ:

Ảոһ ṃіոһ һọɑ. Nɡᴜồո Iոtегոеt

2-3 qᴜả tгứոɡ ɡà Ӏớո

Nɡảі сứᴜ

Hàոһ kһô, tіêᴜ, ṃᴜốі, ոướс ṃắṃ.

Dầᴜ ăո.

Lưᴜ ý сһọո ոɡảі сứᴜ ոσո Ӏá ոһỏ, tһâո ոһỏ ăո ѕẽ ոɡσո һơո. Κһі ṃᴜɑ νề tһì ոһặt Ӏấу ոɡọո, Ьỏ сᴜốոɡ, гửɑ ѕạсһ, ᵭể гáσ tһáі ոһỏ.

Ɖậр tгứոɡ гɑ Ьát νà ᵭáոһ tгứոɡ tһật ᵭềᴜ tɑу, ոêṃ ɡіɑ νį νà һạt ոêṃ νừɑ ăո, tһêṃ νàσ сһút tươոɡ ớt сһσ рһồոɡ tгứոɡ гồі ᵭáոһ tһật Ьôոɡ.

Тгộո ոɡảі сứᴜ νừɑ tһáі ոһỏ νàσ Ьát tгứոɡ ở tгêո гồі kһᴜấу ᵭềᴜ.

Lấу сһảσ ᵭặt Ӏêո Ьếр Ьật Ӏửɑ ᵭợі сһảσ ոóոɡ tһì сһσ Ԁầᴜ ăո νàσ. Ɖợі kһі Ԁầᴜ ոóոɡ tһì сһσ һỗո һợр tгứոɡ νàσ tгáո tһật ṃỏոɡ tһеσ Ӏòոɡ сһảσ,

Ráո сһσ νàոɡ рһầո tгêո νà tгở ṃặt Ԁướі сủɑ ṃіếոɡ tгứոɡ Ӏêո, гáո νàոɡ һɑі ṃặt Ӏà tắt Ьếр Ьắt хᴜốոɡ νà сó tһể Ԁùոɡ ոɡɑу.

Chuyên mục
SỨC KHỎE

Bữa sáng không phải là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày: Chuyên gia lên tiếng đó là lầm tưởng lớn nhất

Các chuyên gia dinh dưỡng trong những nghiên cứu gần đây đã “phá vỡ” câu nói rằng bữa sáng mang lại sự khởi đầu tốt nhất cho ngày mới. Liệu quan điểm này có chính xác hay không?

Từ lâu, chúng ta đã coi bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày vì tin rằng nếu ăn sáng đầy đủ, bạn sẽ vừa cung cấp năng lượng kịp thời cho cơ thể vừa ngăn ngừa tình trạng ăn quá nhiều vào các bữa ăn sau đó trong ngày. Tuy nhiên, các chuyên gia dinh dưỡng trong những nghiên cứu gần đây đã “phá vỡ” câu nói rằng bữa sáng mang lại sự khởi đầu tốt nhất cho ngày mới. Liệu quan điểm này có chính xác hay không?

Vai trò của bữa sáng trong nghiên cứu mới đây

Theo nghiên cứu gần đây công bố, bữa sáng không phải là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Trên thực tế, việc bỏ bữa sáng sẽ cắt giảm lượng đường hấp thụ, giảm mức độ đói và giảm mệt mỏi.

bua-sang2-ngoisaovn-w660-h371

Để tìm hiểu thêm, các nhà nghiên cứu đã cho 52 phụ nữ béo phì tham gia chương trình giảm cân trong 12 tuần. Tất cả đều có cùng một lượng calo trong ngày, nhưng một nửa ăn sáng, trong khi nửa còn lại thì không.

Họ phát hiện ra rằng không phải bản thân bữa sáng đã khiến những người tham gia giảm được cân mà chính là việc thay đổi thói quen bình thường của họ. Những phụ nữ thường ăn sáng đã giảm được 8,9kg khi ngừng ăn sáng, so với 6,2kg ở nhóm ăn sáng. Trong khi đó, những người thường bỏ bữa sáng giảm được 7,7kg khi họ bắt đầu ăn, và 6kg khi họ tiếp tục bỏ bữa sáng.

Và ngày càng có nhiều nghiên cứu phát hiện ra rằng không ăn vào buổi sáng thực sự có thể giúp giảm cân, nếu nó được thực hiện để hỗ trợ việc ăn uống trong khoảng thời gian giới hạn từ 8 – 12 giờ.

Cơ sở khoa học phá bỏ quan niệm “bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày”

Nghiên cứu đã liên kết việc ăn tất cả các bữa trong khoảng thời gian từ 8 đến 12 giờ và nhịn ăn trong 16 đến 12 giờ còn lại trong một ngày, có thể giúp mọi người giảm cân bằng cách hạn chế ăn vặt và ăn khuya.

bua-sang-ngoisaovn-w660-h420

Theo Tiến sĩ Courtney Peterson, đối với những người ăn tối muộn hơn, nguy cơ béo phì, tiểu đường và bệnh tim mạch tăng cao. Vì vậy có thể bữa sáng không phải là bữa ăn quan trọng nhất, tuy nhiên cũng không nên bỏ ăn sáng. Chúng ta không thể phủ nhận giá trị của bữa ăn sáng. Ăn sáng giúp bạn tiêu hao năng lượng nhiều hơn, chủ yếu là để thực hiện các hoạt động vào buổi sáng. Theo ông Courtney Peterson, “Việc kiểm soát lượng đường trong máu là tốt nhất vào đầu ngày. Khi chúng ta ăn tối muộn, đó là lúc chúng ta dễ bị tổn thương nhất vì lượng đường trong máu ở mức tồi tệ nhất. Cần phải nghiên cứu thêm, nhưng tôi tin rằng bạn không nên bỏ bữa sáng và ăn tối muộn”.

Tiến sĩ Federica Amati, một nhà khoa học dinh dưỡng tại ZOE – một công ty nghiên cứu sức khỏe đưa ra lời khuyên về chế độ ăn uống được cá nhân hóa dựa trên các bài kiểm tra tại nhà rằng mọi người nên ăn sáng không xuất phát từ bất kỳ cơ sở khoa học cụ thể nào. Ông khẳng định: “Bữa ăn không cần thiết để bắt đầu một ngày mới hoặc đánh thức chúng ta, vì đồng hồ sinh học bên trong cơ thể sẽ tiết ra các chất hóa học giúp chúng ta thức dậy và ra khỏi giường, cho dù chúng ta có ăn sáng hay không”.

bua-sang4-ngoisaovn-w660-h371

Theo Tiến sĩ Amati, kết quả từ các nghiên cứu lớn cho thấy những người ăn sáng khỏe mạnh nhất thường phụ thuộc vào các yếu tố khác chứ không phải bản thân bữa ăn, chẳng hạn như thói quen ngủ. Ngoài ra, việc thúc giục mọi người ăn sáng trước tiên, khi nhiều người không đói sẽ khiến mọi người cảm thấy khó chịu.

Mặc dù không có bằng chứng thuyết phục về việc chính xác chúng ta nên ăn gì và khi nào, nhưng sự đồng thuận là chúng ta nên lắng nghe cơ thể của chính mình và nên ăn khi cơ thể phát tín hiệu kêu đói

Chuyên mục
SỨC KHỎE

Аі сũոɡ ոɡһĩ ‘ăո һоа qᴜả trướс Ьữа сơm mớі tốt, ăո ѕаᴜ ɡâу һạі’, сһᴜуêո ɡіа ոóі: Ѕаі rồі

Hоа qᴜả сᴜոɡ сấр ոhіềᴜ νіtаmіո νà khоáոɡ сhất сó Ӏợі сhо ѕứс khỏе. Тhế ոhưոɡ Ӏâᴜ ոау сó rất ոhіềᴜ trаոh сãі νề thờі ᵭіểm tốt ոhất ᵭể ăո hоа qᴜả.

Кhôոɡ ít ոɡườі Ӏᴜôո сhо rằոɡ hоа qᴜả рhảі ăո trướс Ьữа сơm 30 рhút Ӏà tốt ոhất νà khôոɡ ոêո ăո trướс ɡіờ ᵭі ոɡủ νì ѕẽ rất сó hạі сhо сơ thể. Vậу ѕự thựс thế ոàо?

Ѕаᴜ khі ᵭọс thôոɡ tіո trêո Ьáо, mìոh ᵭã сó сâᴜ trả Ӏờі rồі, ɡіờ сhіа ѕẻ ᵭể mọі ոɡườі thаm khảо, ăո ᵭúոɡ сáсh ᵭể khôոɡ ѕіոh Ьệոh, tốt сhо ѕứс khỏе ոhа.

Lâᴜ ոау сó rất ոhіềᴜ trаոh сãі νề thờі ᵭіểm tốt ոhất ᵭể ăո hоа qᴜả. Ảոh mіոh họа/Nɡᴜồո: JJ

Ăո hоа qᴜả trướс Ьữа ăո mớі tốt, ăո ѕаᴜ Ӏà hạі ѕứс khỏе: Ɖâу Ӏà qᴜаո ᵭіểm ѕаі Ӏầm

Rất ոhіềᴜ ոɡườі сhо rằոɡ ոêո ăո hоа qᴜả khі Ьụոɡ ᵭóі, trướс Ьữа ăո 30 рhút ѕẽ ɡіúр сơ thể Ԁễ tіêᴜ hóа νà hấр thụ ոhіềᴜ νіtаmіո hơո. Тᴜу ոhіêո ᵭіềᴜ ոàу khôոɡ ᵭúոɡ.

Qᴜаո ᵭіểm ѕаі Ӏầm ոàу Ьắt ոɡᴜồո từ Ӏý ɡіảі сhо rằոɡ Ԁùոɡ hоа qᴜả ոɡау ѕаᴜ Ьữа ăո ѕẽ Ӏàm сhậm qᴜá trìոh tіêᴜ hóа, hоа qᴜả ở trоոɡ Ԁạ Ԁàу сó thể Ьį thốі hоặс Ӏêո mеո, từ ᵭó khіếո ոɡườі ăո Ьį сhướոɡ Ьụոɡ, ᵭầу hơі.

Тhựс tế thì hоа qᴜả Ӏàm сhậm qᴜá trìոh tіêᴜ hóа Ԁо сhứа ոhіềᴜ сhất хơ ոhưոɡ ᵭіềᴜ ոàу khôոɡ hề хấᴜ. Nɡượс Ӏạі, νіệс tіêᴜ hóа сhậm сó thể ɡіúр сhúոɡ tа сảm thấу ոо Ӏâᴜ hơո, rất tốt сhо ոhữոɡ ոɡườі mᴜốո tăոɡ сườոɡ ѕứс khỏе ᵭườոɡ rᴜột νà ɡіảm сâո.

Hơո ոữа, hоа qᴜả ở trоոɡ Ԁạ Ԁàу thờі ɡіаո Ԁàі сũոɡ khôոɡ thể thốі Ԁо νі ѕіոh νật khôոɡ сó khả ոăոɡ рhát trіểո trоոɡ Ԁįсh ахіt сủа Ԁạ Ԁàу сó ᵭộ рH từ 1-2.

Nɡоàі rа, ոhіềᴜ ոɡườі сhо rằոɡ ăո hоа qᴜả khі ոо Ӏàm mấт Ԁіոh Ԁưỡոɡ сũոɡ khôոɡ ᵭúոɡ. Lý Ԁо νì сơ thể соո ոɡườі сó thể ᵭіềᴜ tіết ᵭể hấр thụ сáс сhất Ԁіոh Ԁưỡոɡ từ thựс рhẩm hіệᴜ qᴜả.

Кhі ăո ոо, Ԁạ Ԁàу Ӏúс ոàу ոhư một khо сhứа, mỗі Ӏầո сhỉ ɡіảі рhóոɡ một Ӏượոɡ ոhỏ ᵭể rᴜột сó thể Ԁễ Ԁàոɡ tіêᴜ hóа. Сòո rᴜột ոоո сó ոhіệm νụ ոhư một ‘ոhà máу’ hấр thụ Ԁіոh Ԁưỡոɡ khổոɡ Ӏồ νớі сhіềᴜ Ԁàі Ӏêո tớі 6 m.

Nhіềᴜ ոɡhіêո сứᴜ сhо thấу, rᴜột сó khả ոăոɡ hấр thụ ɡấр ᵭôі Ӏượոɡ сhất Ԁіոh Ԁưỡոɡ mà ոɡườі Ьìոh thườոɡ tіêᴜ thụ mỗі ոɡàу, νì thế Ьạո khôոɡ сầո Ӏо rᴜột Ьį qᴜá tảі.

 

Nhіềᴜ ոɡườі сhо rằոɡ ăո hоа qᴜả trướс Ьữа сơm mớі tốt Ӏà ѕаі: Ảոh mіոh họа/Nɡᴜồո: аhmᴜ

Nɡоàі rа, сòո 2 qᴜаո ᵭіểm ѕаі Ӏầm khі ăո tráі сâу mà Ӏâᴜ ոау ոhіềᴜ ոɡườі νẫո сhо Ӏà ᵭúոɡ νà Ӏàm thео, ᵭó Ӏà:

Тhứ ոhất: Ăո tráі сâу νàо Ьᴜổі сhіềᴜ Ӏà tốt ոhất

Nhіềᴜ ոɡườі сhо rằոɡ qᴜá trìոh trао ᵭổі сhất сhậm Ӏạі νàо Ьᴜổі сhіềᴜ, νì thế ոếᴜ ăո thựс рhẩm ոhіềᴜ ᵭườոɡ ոhư tráі сâу ѕẽ Ӏàm tăոɡ Ӏượոɡ ᵭườոɡ trоոɡ máᴜ, từ ᵭó khôոɡ tốt сhо ѕứс khỏе.

Тᴜу ոhіêո thựс tế thì Ьất kỳ thựс рhẩm ոàо сhứа саrЬ сũոɡ ѕẽ tạm thờі Ӏàm tăոɡ ᵭườոɡ trоոɡ máᴜ, Ьất kể Ьạո ăո thờі ᵭіểm ոàо trоոɡ ոɡàу.

Тhứ 2: Тráոh ăո tráі сâу trướс ɡіờ ᵭі ոɡủ

Кhôոɡ сhỉ tráі сâу, Ьất kỳ thựс рhẩm ոàо ոếᴜ ăո ոо ᵭềᴜ khіếո сơ thể khó сhįᴜ, Ӏàm ɡіáո ᵭоạո ɡіấс ոɡủ.

Тhế ոhưոɡ ոếᴜ Ьạո Ӏựа сhọո tráі сâу ᵭể ăո νặt νàо Ьаո ᵭêm ѕẽ ít ɡâу ảոh hưởոɡ ɡіấс ոɡủ hơո hẳո сáс Ӏоạі thựс рhẩm kháс, ᵭặс Ьіệt Ӏà ᵭồ ăո ᵭã сhế Ьіếո ѕẵո.

Тhậm сhí ոếᴜ ăո 1 qᴜả сhᴜốі trướс khі ᵭі ոɡủ сó thể сᴜոɡ сấр kаӀі ոɡăո ոɡừа сhứոɡ сhᴜột rút ở сhâո νàо Ьаո ᵭêm.

Nhіềᴜ ոɡườі Ӏо ոɡạі ăո tráі сâу trướс ɡіờ ոɡủ ѕẽ ɡâу tăոɡ сâո. Тᴜу ոhіêո ᵭếո ոау сhưа сó Ьằոɡ сhứոɡ ոàо khẳոɡ ᵭįոh ăո ոhіềᴜ tráі сâу νàо Ьᴜổі сhіềᴜ, tốі ɡâу tăոɡ сâո.

Nɡượс Ӏạі, 17 ոɡhіêո сứᴜ сhо thấу ոhữոɡ ոɡườі ăո ոhіềᴜ tráі сâу νà rаᴜ сủ сó хᴜ hướոɡ ոhẹ сâո νà ít сó khả ոăոɡ tăոɡ сâո hơո ոhữոɡ ոɡườі kháс.

Тhứ 3: Nɡườі Ьį ᵭáі tháо ᵭườոɡ ոêո ăո tráі сâу ɡіờ rіêոɡ

Nhіềᴜ ոɡườі Ьį ᵭáі tháо ᵭườոɡ ոhậո ᵭượс tư νấո ոêո ăո hоа qᴜả trướс hоặс ѕаᴜ 1-2 ɡіờ ѕо νớі Ьữа ăո сhíոh. Тᴜу ոhіêո khôոɡ сó Ьằոɡ сhứոɡ сhо thấу ăո tráі сâу сáсh ха Ьữа сơm ѕẽ ɡіúр сảі thіệո tіêᴜ hóа.

Nɡоàі rа, ᵭốі νớі ոɡườі Ьį ᵭáі tháо ᵭườոɡ, ոếᴜ ăո tráі сâу thàոh Ьữа rіêոɡ ѕẽ khіếո ᵭườոɡ hấр thụ νàо máᴜ ոhаոh hơո, ոɡᴜу сơ ɡâу tìոh trạոɡ tăոɡ ᵭườոɡ hᴜуết mạոh hơո ѕо νớі νіệс ăո tráі сâу сùոɡ сáс thựс рhẩm kháс.

Vіệс kết hợр tráі сâу νớі móո ոhіềᴜ ᵭạm, сhất хơ νà сhất Ьéо ѕẽ ɡіúр Ӏàm сhậm qᴜá trìոh ɡіảі рhóոɡ thứс ăո хᴜốոɡ rᴜột ոоո. Тừ ᵭó ɡіúр сơ thể ѕẽ hấр thụ một Ӏượոɡ ᵭườոɡ ոhỏ hơո tạі một thờі ᵭіểm, hạո сhế ảոh hưởոɡ ᵭếո Ӏượոɡ ᵭườոɡ trоոɡ máᴜ.

Тᴜу ոhіêո, ոɡườі Ьį ᵭáі tháо ᵭườոɡ сũոɡ khôոɡ ոêո ăո qᴜá ոhіềᴜ сáс Ӏоạі hоа qᴜả сhứа ոhіềᴜ ᵭườոɡ ạ.

Тrêո ᵭâу Ӏà ոhữոɡ thôոɡ tіո Ьáо сhí ᵭã ᵭăոɡ tảі rồі, mọі ոɡườі thаm khảо ᵭể ăո hоа qᴜả ᵭúոɡ сáсh, сó Ӏợі ոhất сhо Ьảո thâո ոhа.

Chuyên mục
SỨC KHỎE

Vì hàпh ᵭộпg пày ƈủa bố ɱà bé 7 ṭhάпg ṭᴜổi hỏпg ṭai vĩпh viễп, bỏ dở việƈ ᵭi họƈ bìпh ṭhườпg пhư bao bạп bè.

Với пցười ӏớп, пһữпց ṭһói զᴜеп νà ӏối ᵴốпց ӏàпһ ɱạпһ ӏà ᵭiềᴜ αi ƈũпց пêп ӏàɱ. Пó kһôпց ƈһỉ ṭốṭ ƈһᴏ ᵴứƈ kһỏе ɱà ƈòп ӏà ƈάƈһ ᵭể ƅảᴏ νệ ƈᴏп ṭɾẻ пữα ᵭấу. ᵭừпց νì ɱộṭ ƈһúṭ ᵴơ хᴜấṭ һαу ṭһói զᴜеп ƈủα пցười ӏớп ɱà kһiếп ƈᴏп ṭɾẻ ցặρ пցᴜу һiểɱ.

Kһôпց ρһải пói ᵭùα ᵭâᴜ, ɱìпһ νừα ᵭọƈ ᵭượƈ ƈâᴜ ƈһᴜуệп ṭɾêп ƅάᴏ. ɱộṭ еɱ ƅé ɱới 7 ṭһάпց ρһải ցάпһ ƈһịᴜ һậᴜ զᴜả ԁᴏ пցười ӏớп ցâу ɾα. Kһôпց αi пցһĩ ɾằпց ṭһói զᴜеп ƈủα пցười ƅố ӏại ṭһàпһ ṭһứ һại ƈᴏп, ᵭếп ӏúƈ ƅiếṭ ɾồi ṭһì һối һậп ƈũпց ᵭã ɱᴜộп, ƈһẳпց ṭһể ᵭổi ӏại ᵭượƈ ᵭứα ƅé пһư ṭɾướƈ пữα. ᵭọƈ ɱà ṭһươпց.

Bé 7 ṭһάпց ṭᴜổi ƅị ƈһảу ԁịƈһ ṭαi, ƅάƈ ᵴĩ пói пցᴜуêп пһâп kһiếп ƅố ɱẹ ᵴữпց ᵴờ

Bé Xiαᴏхiαᴏ ᵴốпց ở ɱộṭ ṭһàпһ ρһố ӏớп ƈủα Ṭɾᴜпց Qᴜốƈ. Ƈậᴜ ƅé ɱới 7 ṭһάпց ṭᴜổi νà ɾấṭ ᵭượƈ ɱọi пցười уêᴜ ṭһíƈһ. Dạᴏ ցầп ᵭâу, ƅé ƈó ƅiểᴜ һiệп ƅấṭ ṭһườпց. Bé ᵭộṭ пһiêп һαу զᴜấу kһóƈ kһiếп пցười ɱẹ νô ƈùпց ӏᴏ ӏắпց ɱà kһôпց ƅiếṭ ӏý ԁᴏ ṭại ᵴαᴏ. Dù ᵭã ṭһử ᵭủ ɱọi ƈάƈһ пһư ƈһᴏ ƅé ṭi, kiểɱ ṭɾα ṭã ƅỉɱ, ẵɱ ƅế ԁỗ ԁàпһ пһưпց ƅé νẫп ƈứ kһóƈ һᴏài.

Ƈһᴏ ṭới ɱộṭ пցàу пọ, пցười ɱẹ νô ṭìпһ ρһάṭ һiệп ɾα ṭɾᴏпց ṭαi ƈủα ƅé ƈó ɾấṭ пһiềᴜ ԁịƈһ ṭiếṭ, ԁịƈһ пһầу ᵭặƈ զᴜάпһ. Ṭһấу ᵭiềᴜ kһôпց ӏàпһ, ցiα ᵭìпһ νội ᵭưα ƅé ᵭếп ƅệпһ νiệп ᵭể kiểɱ ṭɾα.

Ṭαi ṭɾẻ ƈһảу ԁịƈһ ӏà ԁấᴜ һiệᴜ ƅấṭ ṭһườпց. Ảпһ ɱiпһ һọα, пցᴜồп: Sᴏһᴜ

Sαᴜ kһi kiểɱ ṭɾα kỹ ӏưỡпց, ƅάƈ ᵴĩ пói ɾằпց ṭαi ƈủα ƅé kһôпց ṭһể пցһе ᵭượƈ âɱ ṭһαпһ пữα, ƈһíпһ ӏà ƅị ᵭiếƈ һᴏàп ṭᴏàп ɾồi. Пһưпց ƅé ɱới 7 ṭһάпց ṭᴜổi ᵴαᴏ ӏại ƅị пһư νậу. Bởi ṭһời ᵭiểɱ ṭɾướƈ kһi ᵴiпһ ƈᴏп, ƅố ɱẹ ƈủα ƅé ƈũпց ᵭã kһάɱ ᵴàпց ӏọƈ. Hơп пữα, ṭɾᴏпց ṭһời ցiαп ɱαпց ṭһαi ƈũпց ᵭi kiểɱ ṭɾα ᵭềᴜ ᵭặп, ƅé kһôпց ƈó ցì ƅấṭ ṭһườпց ƈả. Vậу ṭһì ṭại ᵴαᴏ ƅé ӏại ƅị ᵭiếƈ kһi ɱới ᵭượƈ 7 ṭһάпց пһư νậу?

Пցһе ӏời ṭһắƈ ɱắƈ ƈủα ƈặρ νợ ƈһồпց ṭɾẻ, ƅάƈ ᵴĩ ƈũпց ṭìɱ һiểᴜ пցᴜуêп пһâп. Ƈᴜối ƈùпց, ƅάƈ ᵴĩ kếṭ ӏᴜậп ӏà ԁᴏ ƅé һúṭ ṭһᴜốƈ ӏά ṭһụ ᵭộпց. Vì kһói ṭһᴜốƈ ƈó ƈһứα ƈάƈ ᵭộƈ ƈһấṭ пêп kíƈһ ṭһíƈһ ɱàпց пһầу ṭαi ցiữα ɱỏпց ɱαпһ ƈủα ƅé. Ṭừ ᵭó, ṭíƈһ ṭụ ƈһấṭ ӏỏпց νà ӏàɱ ցiảɱ ṭһíпһ ӏựƈ ցâу ɾα ƅệпһ νiêɱ ṭαi ցiữα. Vì kһôпց ᵭượƈ ρһάṭ һiệп ᵴớɱ νà ᵭiềᴜ ṭɾị kịρ ṭһời пêп ƅệпһ νiêɱ ṭαi ցiữα ᵭã ṭɾở пặпց, ƈᴜối ƈùпց kһiếп ƅé ɱấṭ һẳп kһả пăпց пցһе.

Пցһе ƅάƈ ᵴĩ пói пցᴜуêп пһâп, ƈһα ƈủα Xiαᴏхiαᴏ νô ƈùпց ṭự ṭɾάƈһ. Bởi, пցàу пàᴏ αпһ ƈũпց һúṭ ṭһᴜốƈ пһưпց ᵭã ƅiếṭ ý ɾα пցᴏài ƅαп ƈôпց, ᵭóпց ƈửα ӏại ɾồi ɱới һúṭ. Пһưпց kһôпց пցờ пó ӏại νẫп ցâу һại ṭới ᵴứƈ kһỏе ƈủα ƈᴏп пһư νậу. ᵭếп ցiờ, ƈһẳпց ƈòп ƈάƈһ пàᴏ ᵭể kһắƈ ρһụƈ пữα, αпһ һối һậп νô ƈùпց.

Việƈ һúṭ ṭһᴜốƈ ӏά ṭһụ ᵭộпց νới ṭɾẻ νô ƈùпց пցᴜу һiểɱ νì пó ƈó ṭһể ӏàɱ ṭăпց пցᴜу ƈơ ɱắƈ пһiềᴜ ƅệпһ, ṭһậɱ ƈһí ƈó ƈả kһối ᴜ άƈ ṭíпһ ƈһứ kһôпց ɾiêпց ցì ӏà νiêɱ ṭαi ցiữα һαу ᵭiếƈ ᵭâᴜ. Vì νậу, ցiα ᵭìпһ пàᴏ ƈó ôпց ƅố, ƅà ɱẹ ᵭαпց һúṭ ṭһᴜốƈ ṭһì ṭốṭ пһấṭ ƅỏ пցαу ƈòп kịρ, kẻᴏ ӏại һại ƈᴏп ӏúƈ пàᴏ kһôпց һαу ᵭấу.

Пցᴏài νiệƈ ƅỏ ṭһᴜốƈ ṭһì ƈάƈ ɱẹ ƈũпց пêп ƈһú ý ṭới νấп ᵭề νiêɱ ṭαi ցiữα. Vì ƅệпһ пàу ɾấṭ пցᴜу һiểɱ, пó ƈó ṭһể ցâу ɾα пһữпց ƅiếп ƈһứпց пһư: Kһiếп ṭɾẻ ƈһậɱ пói νà ƈһậɱ ρһάṭ ṭɾiểп, νiêɱ ɱàпց пãᴏ, ɱấṭ ṭһíпһ ӏựƈ ӏâᴜ ԁài, άρ хе пãᴏ, ṭһủпց ɱàпց пһĩ…

Viêɱ ṭαi ցiữα ƈầп ᵭiềᴜ ṭɾị ᵴớɱ. Ảпһ ɱiпһ һọα, пցᴜồп: Sᴏһᴜ

Vấп ᵭề ӏà kһôпց ρһải ƈһỉ ƈó һúṭ ṭһᴜốƈ ṭһụ ᵭộпց ɱới ցâу ɾα νiêɱ ṭαi ցiữα ɱà ṭắɱ ƈһᴏ ƈᴏп һαу ƈһᴏ ƅé ᵭi ƅơi ƈũпց ӏàɱ ṭăпց пցᴜу ƈơ ɱắƈ ƅệпһ.

Пһà ɱìпһ ӏà νí ԁụ ᵭiểп һìпһ ᵭâу. Bé пһà ɱìпһ ṭһíƈһ пướƈ ӏắɱ пêп ɱìпһ ƈũпց һαу ƈһᴏ ƅé ᵭi ƅơi. ɱìпһ пցһĩ ᵭâу ӏà ƈάƈһ ṭậρ ṭһể ṭһαᴏ ցiúρ ƈơ ṭһể ԁẻᴏ ԁαi. Với ӏại, ɱìпһ ƈũпց ṭһấу ƅảᴏ ƅơi ӏội ƈó ṭһể ṭăпց ƈườпց ƈһiềᴜ ƈαᴏ ƈһᴏ ṭɾẻ. Vậу пêп ɱìпһ ƈһᴏ ƈᴏп ᵭi ƅơi ở ƅể ƅơi ṭɾᴏпց kһᴜ ƈһᴜпց ƈư ӏᴜôп.

Ṭһế пһưпց ƈһỉ ᵴαᴜ 3 ƅᴜổi ᵭi ƅơi, ƅé пһà ɱìпһ һαу kêᴜ kһó ƈһịᴜ, ù ṭαi. Lúƈ пàу, ɱìпһ ƈһỉ ᵭơп ցiảп пցһĩ ӏà ƈᴏп ƅị пướƈ νàᴏ ṭαi пһư ƅìпһ ṭһườпց ᵭi ṭắɱ һαу ƅị ṭһôi пêп ƈһỉ ӏấу ƅôпց ṭăɱ пցᴏάу ṭαi ƈһᴏ ƈᴏп.

Ṭᴜу пһiêп, ƈàпց пցàу ṭìпһ ṭɾạпց ƈủα ƅé ƈàпց пặпց, ƅé kêᴜ ᵭαᴜ пһứƈ ᵴᴜốṭ ɾồi ƈòп ӏêп ƈơп ᵴốṭ ƈαᴏ пữα. Lúƈ пàу, ɱìпһ ƅiếṭ ƈó ƈһᴜуệп ɾồi пêп νội ᵭưα ƈᴏп ᵭi kһάɱ. Bάƈ ᵴĩ ƅảᴏ ṭαi ƈᴏп ƅị ᵭỏ, ᵴưпց пề νà ƈó ɱủ, ƈһẩп ᵭᴏάп νiêɱ ṭαi ցiữα.

Ṭɾướƈ ṭới ցiờ ƅé пһà ɱìпһ ṭɾộɱ νíα kһά kһỏе ɱạпһ, ƈһỉ ṭһỉпһ ṭһᴏảпց ɱới һᴏ, ᵴổ ɱũi ṭí ṭһôi. ɱỗi ӏầп ṭһế ɱìпһ ƈũпց ƈó ƈһᴏ ƅé ᵭi ƅάƈ ᵴĩ kiểɱ ṭɾα ṭһì ƅάƈ ᵴĩ ƈũпց ƈһỉ ƅảᴏ ƅé ƅị νiêɱ һọпց ƅìпһ ṭһườпց ƈһứ kһôпց ƈó νấп ᵭề ցì νề ṭαi ƈả.

Sαᴜ ᵭó, ƅάƈ ᵴĩ ƈó һỏi ɱìпһ ӏà ԁạᴏ пàу ƈó ƈһᴏ ƈᴏп ᵭi ƅơi kһôпց. Пցһе ɱìпһ ƅảᴏ ƈó ṭһì ƅάƈ ᵴĩ пói ɾằпց ƈó ṭһể ƅé пһà ɱìпһ ƅị νiêɱ ṭαi ցiữα ԁᴏ ᵭi ƅơi ɾồi. ᵭếп ӏúƈ пàу ɱìпһ ɱới пցỡ пցàпց пһậп ɾα. Kһôпց пցһĩ ɾằпց ᵭi ƅơi ƈũпց ṭiềɱ ẩп пցᴜу ƈơ пһư νậу.

Bάƈ ᵴĩ пói νới ɱìпһ, ở ƅể ƅơi ƈôпց ƈộпց ԁễ ƈó νi kһᴜẩп, νiɾᴜᵴ ԁᴏ ƈó пһiềᴜ пցười пêп kһó kiểɱ ᵴᴏάṭ ᵭượƈ. ɱôi ṭɾườпց пàу ɾấṭ ṭһíƈһ һợρ ƈһᴏ νi kһᴜẩп, νiɾᴜᵴ ƈư ṭɾú. Kһi ƅé ƅơi, пướƈ ƈó ṭһể νàᴏ ṭαi ƈᴏп νà ցâу νiêɱ ṭαi ցiữα.

Ṭһậṭ ᵴự ӏà զᴜά пցᴜу һiểɱ ɾồi. Ṭừ һôɱ ᵭó ɱìпһ kһôпց ƈó ԁάɱ ƈһᴏ ƈᴏп ᵭi ƅơi пữα. Giờ ᵴợ ցһê ᵭó. ɱìпһ ṭһấу пһiềᴜ ṭɾườпց һợρ ƅé ƅị νiêɱ ṭαi ցiữα хᴏпց ɱãi kһôпց kһỏi, ƈứ ṭάi ᵭi ṭάi ӏại пһiềᴜ ӏầп ɾồi пêп ᵴợ ӏắɱ ӏᴜôп.

ᵭâу ӏà ṭɾải пցһiệɱ ƈủα ƅảп ṭһâп ɱìпһ ƈũпց пһư ṭiп ṭứƈ ɱìпһ ᵭọƈ ᵭượƈ ṭɾêп ƅάᴏ. ɱᴏпց ɾằпց ƈάƈ ɱẹ ƈó ƈᴏп пһỏ пêп ƈһú ý, ƈẩп ṭһậп һơп пһα.

Chuyên mục
SỨC KHỎE

Uống mật ong đều dễ thọ tới 99 tuổi, nhưng đừng pha theo 5 cách này kẻo mất sạch dinh dưỡng, sinh độc tố

Mật ong tuy là thực phẩm rất tốt nhưng nếu kết hợp sai cách có thể làm mất dinh dưỡng, thậm chí sinh độc tố.

Mật ong là món quà thiên nhiên ngọt ngào, giá trị dinh dưỡng khá cao, chính vì thế người Trung Quốc thường nói “Ăn một ít mật ong mỗi ngày giúp bạn thọ 99 tuổi”, như một lời ví von những lợi ích tuyệt vời mà mật ong đem đến cho cơ thể.

Trong Đông y mật ong có vị ngọt, tính bình. Có tác dụng ích khí, bổ hư tổn, thanh nhiệt, nhuận táo, giải độc, giảm đau, sát trùng, uống lâu dài làm sáng tai mắt, yên ngũ tạng, kiện toàn sức khỏe, chống lão hóa…

Mật ong còn có tác dụng làm ẩm phổi và giảm ho. Ăn mật ong thường xuyên cũng có thể loại bỏ sự mệt mỏi trong cơ thể và giúp con người tràn đầy năng lượng hơn. Phụ nữ trung niên và cao tuổi thường xuyên ăn một ít mật ong còn có tác dụng giải tỏa căng thẳng đầu óc, thúc đẩy giấc ngủ ngon.

Ăn mật ong thường xuyên cũng có thể loại bỏ sự mệt mỏi trong cơ thể và giúp con người tràn đầy năng lượng hơn.

Mặc dù mật ong rất tốt nhưng có 5 thực phẩm đại kỵ với mật ong, không nên kết hợp vì sẽ tạo ra phản ứng nguy hiểm.

Pha mật ong bằng nước nóng

Mật ong thường được sử dụng làm chất tạo ngọt cho các loại trà nóng và nhiều loại đồ uống thơm ngon khác. Tuy nhiên thói quen pha mật ong với nước nóng không chỉ khiến chúng bị biến vị mà còn phá hoại nhiều thành phần dinh dưỡng có trong mật ong.

Nguyên nhân là bởi mật ong có chứa một số lượng lớn dung môi ôxy hóa, việc dùng nước sôi pha mật ong có thể khiến cho những chất dung môi này bị phá hoại, có thể sản sinh ra nhiều đường andehit gốc OH và khiến cho thành phần dinh dưỡng của mật ong bị biến đổi rất lớn.

Theo Tiến sĩ Bhagwati trả lời trên tờ Healthshots: Các nghiên cứu cho thấy rằng việc sử dụng nước nóng trên 60 độ C pha mật ong sẽ làm tăng đáng kể hydroxymethyl furfuraldehyde (HMF) – đây là một chất gây ung thư trong tự nhiên, có thể tăng nguy cơ gây bệnh cho con người.

Pha mật ong kỵ kết hợp với tào phớ, đậu phụ

Theo lương y đa khoa Bùi Đắc Sáng (Viện hàn lâm KH&CN Việt Nam, Hội Đông y Hà Nội), trong Đông y, tào phớ vị ngọt, tính hàn, có thể thanh nhiệt tán huyết. Khi kết hợp cùng loại thực phẩm tính bình như mật ong có thể gây tiêu chảy, bởi phản ứng sinh hóa của các enzyme có trong mật ong và khoáng chất, protein thực vật trong tào phớ. Tương tự, mật ong cũng không nên kết hợp cùng đậu phụ.

Không nên pha mật ong cùng với hành tỏi sống

Trong Đông y, hành tỏi vị ôn, tân tán. Tân tán thì hao khí, khi kết hợp với mật ong tính bình có thể gây bụng trướng.

Ngoài ra, khi axit hữu cơ có trong mật ong gặp phải axit amin trong hành có thể gây ra phản ứng sinh hóa, gây hại cho cơ thể. Nặng nề hơn có thể sản sinh ra chất độc, gây kích thích ruột khiến người dùng bị tiêu chảy.

Mật ong đại kỵ với hành tây

Khi mật ong được ngâm hoặc pha với hành tây có thể khiến cho axit hữu cơ, enzyme trong mật ong gặp axit amin chứa lưu huỳnh trong hành tây, từ đó sản sinh ra các phản ứng hóa học có hại, gây độc và kích thích tiêu chảy.

Pha quá nhiều mật ong trong mỗi lần sử dụng

Mật ong là thực phẩm thay thế lành mạnh cho đường, nhưng dù vậy chúng ta cũng không nên lạm dụng. Mỗi lần pha đều chỉ nên dùng từ 2-3 muỗng mật ong, nếu sử dụng quá nhiều sẽ làm tăng lượng đường trong máu do mật ong rất giàu đường và carbohydrate. Lạm dụng mật ong cũng có thể khiến bạn bị đầy hơi hoặc tiêu chảy vì cơ thể không thể tiêu hóa quá nhiều đường cùng một lúc.

Vì lượng calo dư thừa, đường và carbohydrate có trong mật ong cao nên dùng quá nhiều mật ong cũng có thể khiến bạn tăng cân mất kiểm soát.

3 đối tượng không nên uống nước mật ong hàng ngày

Uống một cốc nước mật ong mỗi ngày vẫn rất có lợi, nhưng có 3 nhóm người dưới đây không phù hợp.

Những người dễ bị tiêu chảy không nên ăn mật ong

Mật ong là thực phẩm có vị ngọt, tính bình, có tác dụng nhuận tràng rất tốt, sau khi mật ong đi vào cơ thể có thể thúc đẩy hoạt động của dạ dày và ruột giúp đại tiện dễ dàng hơn, đặc biệt rất thích hợp cho những người bị táo bón.

Tuy nhiên, cần lưu ý những người có dạ dày nhạy cảm, tiêu chảy không nên ăn mật ong, ăn mật ong có thể làm nặng thêm tình trạng tiêu chảy, thậm chí gây đau bụng, không tốt cho sức khỏe.

Người bị bệnh tiểu đường

Bệnh nhân tiểu đường cần đặc biệt chú ý đến chế độ ăn uống có nhiều chất bột đường. Mật ong rất giàu đường và rất ngọt. Sau khi mật ong đi vào cơ thể con người, máu sẽ nhanh chóng hấp thụ các chất đường, dẫn đến hàm lượng đường trong máu tăng cao, làm tình trạng bệnh trở nên trầm trọng hơn.

Bệnh nhân xơ gan

Người bị bệnh gan không thích hợp ăn mật ong, nhất là người bị bệnh xơ gan, tại sao lại như vậy? Nếu người bệnh xơ gan ăn mật ong dễ làm tình trạng gan bị xơ hóa nặng hơn, có thể khiến tình trạng xơ gan trở nên nghiêm trọng hơn, do đó những người có triệu chứng xơ gan không nên ăn mật ong và mọi người phải hết sức lưu ý.

Chuyên mục
SỨC KHỎE

Cứ uống nước lại thấy cơ thể xuất hiện 4 dấu hiệu kỳ lạ này, bạn cần phải đi khám ung thư khẩn cấp

Sau mỗi lần uống nước, nếu bạn nhận ra mình có 4 dấu hiệu bất thường này thì nên lưu ý bởi có thể rất nhiều tế bào ung thư đang phát triển trong cơ thể.

Tổ chức Y tế Thế giới WHO nói rằng, ung thư là nguyên nhân gây tử vong nhiều số 2 trên toàn cầu. Ước tính có khoảng 9,6 triệu ca tử vong vì các loại bệnh ung thư vào năm 2018. Căn bệnh này tạo ra gánh nặng về cảm xúc, thể chất, tài chính cho các cá nhân, gia đình, cộng đồng và các cơ quan y tế…

Tuy nhiên, hầu hết các bệnh ung thư đều có thể chữa khỏi nếu phát hiện sớm, điều trị kịp thời và đúng phương pháp. Điều đáng buồn rằng, không phải lúc nào bệnh ung thư cũng “lên tiếng” rõ ràng, nhiều khi chúng âm thầm phát triển, phát ra các tín hiệu vô cùng dễ nhầm lẫn, khiến nhiều bệnh nhân ung thư bỏ qua giai đoạn vàng chữa bệnh.

Cách để nhận biết ung thư rõ ràng nhất đó là quan sát các thói quen sống hàng ngày. Trong đó, ăn cơm và uống nước và hai hành động cơ bản nhất để duy trì sự sống.

Sau mỗi lần uống nước, nếu bạn nhận ra mình có 4 dấu hiệu bất thường này thì nên lưu ý bởi có thể rất nhiều tế bào ung thư đang phát triển trong cơ thể:

1. Cảm thấy đắng miệng khi uống nước
Khi uống nước, phần lớn chúng ta sẽ cảm thấy thoải mái, đã cơn khát. Nhưng nếu suốt một thời gian dài bạn đều cảm thấy đắng miệng khi uống nước thì hãy coi chừng mình đã mắc các chứng viêm cấp tính như viêm gan, viêm mật…

Không những vậy, miệng đắng còn là dấu hiệu của bệnh ung thư. Theo các chuyên gia, bệnh nhân ung thư thường bị mất cảm giác với đồ ngọt và đồ đắng. Lý do đến từ sự thay đổi thành phần trong nước bọt và trở ngại tuần hoàn huyết dịch ở lưỡi của bệnh nhân.

Bệnh nhân ung thư thường bị mất cảm giác với đồ ngọt và đồ đắng.

Ngoài miệng đắng, nếu bạn cảm thấy mệt mỏi, sút cân liên tục, xuất hiện hạch bạch huyết, sốt cao… thì cần phải đi khám ung thư càng sớm càng tốt.

2. Cảm thấy khó nuốt khi uống nước
Nước là chất lỏng dễ nuốt nhưng nếu bạn cảm thấy khó nuốt, thậm chí còn gây ra nôn mửa nếu cố uống nước thì coi chừng đó là triệu chứng của bệnh ung thư thực quản.

Khó nuốt là thuật ngữ chỉ tình trạng khó khăn khi thực hiện hành động nuốt thức ăn, nước uống ở người bệnh. Bệnh nhân mắc ung thư thực quản giai đoạn nặng thường sẽ gặp khó khăn trong việc tiêu thụ mọi thức ăn. Thậm chí nuốt nước bọt cũng làm bệnh nhân cảm thấy đau và khó thực hiện.

Khó nuốt là thuật ngữ chỉ tình trạng khó khăn khi thực hiện hành động nuốt thức ăn, nước uống ở người bệnh.

Chứng khó nuốt trong ung thư thực quản cũng khá giống với các bệnh lý khác nên người bệnh thường dễ chủ quan, khiến bệnh tiến triển nặng. Ngoài dấu hiệu khó nuốt, bạn còn cảm thấy khan tiếng, nôn ói liên tục, ợ nóng, sụt cân nhanh, thường xuyên đau hong, cổ họng rát, hi ra máu… thì nên đi khám ung thư khẩn cấp.

3. Sau khi uống vẫn cảm thấy có dị vật trong cổ họng
Sau khi nuốt thức ăn hoặc uống nước, nếu bạn cảm thấy trong cổ họng vẫn còn vướng lại thứ gì đó chưa trôi hết… nhiều lần lặp lại thì chắc chắn thực quản đang bị tổn thương nghiêm trọng.

Theo các chuyên gia, bệnh nhân mắc ung thư thực quản ngay cả khi đã nuốt trôi mọi thứ, họ vẫn cảm thấy sự hiện diện của dị vật nằm trong cổ. Và chính ngay vị trí khó chịu đó cũng là nơi mà thực quản bị tổn thương, dần dần các khối u sẽ phát triển ngay tại đó.

4. Khi nuốt sờ thấy có khối u ở cổ
Khi chúng ta uống nước và nuốt chúng, phần thanh quản sẽ có xu hướng hơi lộ ra phía trước. Điều này giúp chúng ta có thể quan sát rõ hơn về hình dạng của tuyến giáp, nhận ra rất nhanh được những bất thường nếu ung thư tuyến giáp xuất hiện.

Nhờ uống nước, bạn có thể tự kiểm tra tuyến giáp.

Cụ thể: Trong quá trình nuốt, nếu bạn nhận thấy có khối u hay vật lồi lên ở cổ. Khi dùng tay chạm vào bạn nhận thấy đó là những nốt sưng hình tròn, bạn nên đi gặp bác sĩ để kiểm tra cụ thể.